一、行程概览与交通建议
本行程建议安排7-9天，以自驾或公共交通结合的方式完成。从剑阁出发，可先乘高铁至成都（约1.5小时），再从成都飞往香格里拉（约1.5小时）或选择经丽江中转的陆路路线，体验渐进式海拔适应。
二、详细行程规划
第一天：剑阁-成都-丽江
- 上午：从剑门关站乘高铁至成都东站
- 下午：转机飞往丽江（或乘夜间火车软卧）
- 住宿：丽江古城周边，适应海拔（2400米）
第二天：丽江适应与准备
- 游览丽江古城、黑龙潭公园
- 采购高原旅行物资（氧气瓶、防晒用品等）
- 品尝纳西风味美食
第三天：丽江-虎跳峡-香格里拉
- 上午：包车前往虎跳峡（车程2小时）
- 下午：徒步中虎跳精华段，后乘车前往香格里拉（车程2小时）
- 夜宿独克宗古城，体验藏式民宿
第四天：香格里拉核心游览
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午：游览普达措国家公园（属都湖、碧塔海）
- 晚上：独克宗古城转经筒祈福
第五天：秘境探索日
- 方案A：纳帕海环湖骑行+依拉草原骑马
- 方案B：巴拉格宗大峡谷一日游（雪山峡谷秘境）
第六天：香格里拉-返程
- 上午：参观藏族唐卡工作室或当地集市
- 下午：乘机返回成都中转
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶
- 衣物准备：昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽、墨镜
- 文化尊重：寺庙内不戴帽、不指佛像，转经筒顺时方向转动
- 最佳季节：5-10月（9-10月秋色绝美）
四、特色体验推荐
- 品尝牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼
- 参与藏族家访体验制作糌粑
- 在纳帕海拍摄藏服写真
- 如逢赛马节（端午前后），可观赏盛大民俗活动
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 2000元 | 3500元 |
| 住宿 | 1500元 | 3000元 |
| 餐饮门票 | 1000元 | 1800元 |
| 总计 | 4500元 | 8300元 |
这份穿越川滇的行程，将带你从剑门蜀道的历史风云，直达雪域天堂的纯净之境，沿途自然与人文的交响，注定成为难忘的旅行记忆。