一、 核心行程概览 (7天6晚)

主题： 从“剑门天下险”的 historical gravity 到“苍山洱海”的 poetic relaxation，体验一场地理与文化的美学穿越。

• Day 1： 剑阁启程，交通日
  上午：剑阁县出发，推荐选择高铁方案（剑阁→成都东→昆明→大理，约9-10小时）或自驾方案（全程约1100公里，约13小时车程，建议分两日驾驶，中途可在西昌停留）。
  傍晚：抵达大理古城，入住客栈，适应海拔，于古城人民路悠闲漫步，用一碗热腾腾的耙肉饵丝开启旅程。
• Day 2： 大理古城深度 & 苍山感通
  上午：沉浸式游览大理古城，重点参观五华楼、总统兵马大元帅府（大理市博物馆）。
  下午：乘坐感通索道上苍山，游览清碧溪、感通寺，远眺洱海全景。
  晚上：体验古城酒吧文化或观看白族三道茶表演。
• Day 3： 环洱海西线生态廊道
  全天：以骑行或电瓶车游览洱海生态廊道（阳南溪至喜洲段）。重点停留：龙龛码头看日出（如未安排）、才村、磻溪村S弯、海舌公园（夫妻树）。
  傍晚：抵达喜洲古镇，入住，品尝喜洲破酥粑粑。
• Day 4： 喜洲文化与周城手艺
  上午：游览喜洲严家大院博物馆，欣赏白族民居精华，打卡转角楼。
  下午：前往周城（白族扎染之乡），体验手工扎染制作。
  傍晚：前往双廊，入住洱海边客栈。
• Day 5： 环洱海东线 & 双廊艺术
  上午：游览双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫（外部）或玉几岛。
  下午：沿环海东路自驾或包车游览，途经挖色镇、小普陀、文笔村（彩虹公路），在理想邦（圣托里尼风格建筑群）远眺拍照。
  傍晚：返回大理古城或下关市区住宿。
• Day 6： 崇圣寺三塔 & 休闲调整
  上午：拜访大理地标——崇圣寺三塔，了解南诏大理国佛教文化。
  下午：自由活动，可选择前往寂照庵（多肉花园庵堂）品茶，或逛床单厂艺术区。
  晚上：购买鲜花饼、乳扇等伴手礼。
• Day 7： 返程或周边延伸
  方案A：从大理站乘坐高铁返程（至昆明中转回川）。
  方案B：时间充裕者可延伸至沙溪古镇（2小时车程）或巍山古城（1小时车程）一日游，次日返程。

二、 关键实用信息

1. 交通方案详解

• 高铁（推荐）： 剑门关站→成都东站（约1.5小时）→昆明站（约4.5小时）→大理站（约2小时）。总费用约500-600元，舒适高效。
• 自驾： 剑阁→京昆高速→大理。优点：灵活，可沿途玩西昌邛海、攀枝花。缺点：长途驾驶疲劳，大理停车需注意。建议两人以上轮换驾驶。
• 本地交通： 大理环洱海推荐租车、包车（约400元/天）或分段骑行。古城内步行即可。

2. 住宿推荐

• 大理古城： 交通便利，夜生活丰富，适合首尾入住。
• 喜洲/双廊： 特色古镇，洱海边，适合体验宁静湖景。
• 下关市区： 性价比高，离高铁站近，适合最后一日。

3. 预算参考（人均）

• 经济型（3500-4000元）： 高铁往返，客栈民宿，日常餐饮，公共交通。
• 舒适型（5000-6000元）： 高铁/自驾，特色民宿/酒店，包车环海，体验餐饮。

4. 行前贴士

• 气候： 大理四季如春，但昼夜温差大，紫外线强。务必携带防晒霜、墨镜、保湿护肤品及一件防风外套。
• 海拔： 大理海拔约2000米，一般无高反，避免剧烈运动。
• 文化： 尊重白族等少数民族风俗，进入寺庙需衣着得体。

三、 旅行哲学：从雄关到洱海的节奏转换

从剑阁的险峻与历史沉思出发，旅程本身就是一次从“紧张”到“松弛”的节奏调节。剑门关的“一夫当关”让人感受地理的制约与人的力量，而大理的“风花雪月”则展现人与自然的和谐共处。建议旅者在前半段行程保持些许探索的兴奋，在洱海边则彻底慢下来，让“无所事事”成为一种珍贵的体验。这趟线路，不仅是地理空间的移动，更是一次从历史叙事到诗意栖居的心灵过渡。